Bienvenido

Te damos la mejor bienvenida a este sitio personal, donde podras compartir experiencias docentes, así como obtener situaciones didácticas que podran ayudarte en tu labor en el aula.

Esperemos que te agrade y puedas participar con nosotros.

Atentamente
El administrador

miércoles, 11 de marzo de 2009

El plato del buen comer


No entiendo por qué revistas educativas aún poenen la PIRÁMIDE ALIMENTICIA cuando ya está obsoleta. Actualmente se debe usar el PLATO DEL BUEN COMER. De la pirámide se eliminaron muchas cosas que hacían daño o no alimentaban correctamente a ninguna persona. Por lo tanto, después de varios intentos les dejo nuevamente el PLATO DEL BUEN COMER.Información en pdf sobre esta tabla de alimentación CLIC AQUÍ
Grupo 1: Frutas Y Verduras.- Nos aportan principalmente agua, vitaminas y fibra, además nos dan color y textura en nuestra dieta. Algunos ejemplos son: manzana, guayaba, ciruela, apio, brócoli, zanahoria, jícama, etc.“El Plato del Bien Comer” te recomienda comer muchas .Grupo 2: Cereales Y Tubérculos.- Principalmente nos aportan energía, fibra, vitaminas y minerales a nuestra dieta. Algunos ejemplos son: tortilla, galletas, pan, pastas, arroz, cereales, maíz, papa, camote, etc.“El Plato del Bien Comer” te recomienda comer suficientes y combinarlo con las leguminosas.Grupo 3: Leguminosas Y Alimentos De Origen Animal.- Este grupo nos aporta principalmente proteínas y grasa.“El Plato del Bien Comer” te recomienda comer pocoPara entenderlo mejor lo separaremos en:* Leguminosas: Aportan energía con su contenido de aceite, proteínas de origen vegetal, fibra, hierro y vitaminas. Ejemplo: frijoles, alubias, lentejas, habas, soya, etc.* Productos de origen animal: Aportan proteínas, hierro, vitaminas y el contenido de grasa varía según el alimento Ejemplo: pollo, pescado, embutidos, res, etc. También encontramos la leche y sus derivados que además de proteínas nos aportan calcio y vitaminas.Ahora que ya conoces los grupos lo más importante es que incluyas por lo menos 1 alimento de cada grupo en cada comida (desayuno, comida y cena) y consume lo menos posible de grasas, azúcar y sal.Varía y Combina , siguiendo estos 2 pasos lograras que tu alimentación mejore.Varia .- entre los alimentos del mismo grupo y Combina .- alimentos de los diferentes grupos.






1 comentario: